今日の主人公は、小学4年生のかめなしくんと亀山君です。二人の様子を見てみましょう。

○かめなし君は自分で気持ちよく目を覚ましました。顔を洗ってしっかり朝ごはんを食べました。歯を磨いて登校しました。

　自分の生活を変えるのは自分しかいません。
　みなさんも自分の朝の生活を振り返って、夜更かしをやめようとか、運動をしてみようとか、朝ごはんきちんと食べるようにしようとか・・・できるところからやっていきましょう。
　

運動をしていると、自然とおなかがすいて、からだに必要な栄養を十分とることができます。

昼間にしっかり運動しておけば自然にねむくなりぐっすり眠ることができます。

よく、早寝早起きと言われますが、前の晩夜更かししていてはなかなか早起きはできません。

　わるいしゅうかんが身についていると、病気になりやすくなります。これを「生活習慣病」といいます。　　

、しっかり勉強やスポーツができるようにするためには健康なからだづくりが大切です。
毎日の生活のしゅうかんをきちんと身につけましょう。

○亀山君はお母さんに起こされてもなかなかおきません。ふとんの中でぐずぐずしています。もう起きないと遅刻です。時間がないので顔を洗ったりごはんを食べる暇もありません。飛び起きて学校に行きました。

さて、この二人は学校に言ってどのような様子でしょう。
　そう。答えは左がかめなし君で右がかめやま君です。かめやま君は元気がなくまだねむそうです。